轻度颈椎病怎么治疗

轻度颈椎病以非药物干预为主，日常需调整姿势、加强锻炼，必要时短期使用药物缓解症状。

姿势调整与习惯培养：

避免长期低头，使用电脑时保持视线水平，每30~40分钟起身活动颈椎。选择高度适中的枕头，以维持颈椎自然曲度。

科学锻炼与康复训练：

进行颈椎米字操、靠墙站立收下巴训练等，增强颈背肌肉力量。游泳（自由泳、仰泳）、瑜伽猫牛式等运动有助于改善颈椎血液循环。

物理治疗与药物辅助：

可采用热敷、颈椎牵引等物理治疗缓解不适。疼痛明显时，短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），需遵医嘱用药。

特殊人群注意事项：

儿童青少年应避免长期负重，减少电子产品使用；孕妇需在医生指导下调整姿势；老年患者锻炼需循序渐进，避免剧烈动作。

就医提示：

若出现肢体麻木、行走不稳、持续头晕等症状，应及时就医，排除神经压迫等严重问题。