孕妇降血糖吃什么水果

孕妇降血糖可选择低升糖指数（GI）水果，如苹果（GI36）、蓝莓（GI53）、柚子（GI25）等，每日总量控制在200克以内，分2-3次食用，避免榨汁饮用。

低GI水果推荐：苹果、梨、蓝莓、草莓、柚子、橙子等。这些水果富含膳食纤维，升糖缓慢，能稳定血糖，且富含维生素和矿物质，适合孕妇补充营养。

需谨慎食用的水果：香蕉、菠萝、芒果、荔枝等中高GI水果（GI＞55），其糖分吸收较快，可能导致血糖波动，建议少量食用或避免。

食用注意事项：每次食用量不超过200克，避免餐后立即吃水果，最好在两餐间食用。食用时尽量保留水果完整形态，避免榨汁，以减少糖分浓缩和膳食纤维流失。

特殊情况提示：若孕妇血糖控制不佳，应在医生或营养师指导下调整水果种类和摄入量，优先选择黄瓜、西红柿等非淀粉类蔬果替代部分水果。