长时间站立腰酸痛是怎么回事

长时间站立腰酸痛多因腰部肌肉持续紧张、腰椎压力增加，或姿势不当导致腰臀肌肉劳损。

1.肌肉疲劳与劳损：站立时腰部肌群需维持身体直立，长时间无放松会引发乳酸堆积，肌肉纤维微小损伤，尤其从事教师、护士等职业者风险更高。

2.腰椎力学改变：站立姿势下腰椎前凸角度增大，椎间盘压力增加，若伴随骨盆前倾或重心偏移，会进一步加重腰背部负荷，加速腰肌劳损。

3.血液循环障碍：长期站立使腰部静脉回流受阻，局部组织供氧不足，代谢废物排出减慢，引发酸胀感，久坐人群突然站立时症状更明显。

4.特殊人群风险：孕期女性因体重增加改变重心，骨质疏松患者骨密度下降，腰椎稳定性降低，均易加重腰酸痛，需提前干预。

建议每站立1小时活动5分钟，做腰部拉伸；选择有足弓支撑的鞋具，避免赤足站立；必要时佩戴护腰，增强腰椎稳定性。