腿筋拉伤一般休息多久

腿筋拉伤（腘绳肌损伤）的休息时间因损伤程度而异，轻度拉伤通常需休息7~10天，中度拉伤可能需2~3周，重度撕裂则需3~6周甚至更久。

轻度拉伤（Ⅰ度损伤）：仅肌肉纤维轻微损伤，表现为局部酸痛。建议休息7~10天，期间避免剧烈活动，可冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进恢复。

中度拉伤（Ⅱ度损伤）：肌肉纤维部分撕裂，伴随明显疼痛和活动受限。需休息2~3周，初期制动，后期在医生指导下逐步进行康复训练，如静态拉伸和轻量负重练习。

重度拉伤（Ⅲ度损伤）：肌肉完全撕裂，可能出现凹陷或肢体无力。需立即就医，通常需3~6周休息，部分严重病例可能需手术修复，术后康复周期更长。

特殊人群注意事项：老年人因肌肉恢复能力较差，建议延长休息至症状完全消失；运动员应在专业康复师指导下恢复训练，避免过早重返赛场导致二次损伤。