糖尿病吃的水果

糖尿病患者可适量食用低升糖指数（GI）水果，如苹果、梨、蓝莓等，每日总量约200克，分2-3次食用，避免餐后立即吃水果。

一、低GI水果推荐

苹果、梨、蓝莓、草莓、柚子等GI值<55，富含膳食纤维，升糖缓慢。

二、中GI水果食用建议

橙子、菠萝、芒果等GI值55~70，需控制份量，每次不超过100克，搭配坚果延缓吸收。

三、高GI水果慎食

西瓜、荔枝等GI值>70，易导致血糖波动，建议选择特定品种如小西瓜少量食用。

四、特殊人群注意事项

1.老年患者：优先低纤维水果如香蕉，避免过冷刺激；

2.注射胰岛素者：可在两餐间食用100克柚子；

3.合并肾病者：控制钾含量高的水果如橙子，每日总量不超过150克。

五、食用时机与方式

餐后2小时血糖稳定时食用，避免榨汁饮用，保留果肉纤维更利于控糖。