突然一只脚脚后跟疼

突然一只脚脚后跟疼，可能是跟腱炎、足底筋膜炎或跟骨骨刺等引起，若疼痛持续超过3天或伴随肿胀、活动受限，需及时就医排查。

跟腱炎：常因运动过度或鞋子不合适导致，表现为跟腱部位疼痛、肿胀，早晨起床或剧烈运动后加重。建议减少剧烈运动，穿缓冲好的鞋子，可冰敷缓解疼痛。

足底筋膜炎：长时间站立或行走易引发，疼痛集中在脚跟内侧，按压有明显痛感。可通过拉伸运动放松足底筋膜，夜间佩戴足弓支撑鞋垫减轻压力。

跟骨骨刺：多见于中老年人，疼痛在活动时加剧，休息后缓解。需注意控制体重，避免过度负重，必要时可遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。

特殊人群注意：儿童和青少年突然疼痛可能与生长痛有关，减少跑跳等剧烈活动即可；孕妇因体重增加易引发，需穿软底鞋，避免长时间站立；糖尿病患者需警惕感染风险，出现红肿发热应立即就医。