喝什么茶能降血糖

喝什么茶能降血糖

适量饮用绿茶、乌龙茶、普洱茶等茶饮可能有助于辅助调节血糖，其中绿茶和乌龙茶因富含茶多酚和儿茶素，研究显示可改善胰岛素敏感性，而普洱茶的茶多糖成分可能对餐后血糖有一定控制作用。

绿茶：富含儿茶素，研究表明其可降低餐后血糖峰值，建议每日饮用量2-3杯，冲泡温度80-85℃为宜，避免高温破坏活性成分。

乌龙茶：半发酵茶，茶多酚含量较高，能延缓碳水化合物吸收，适合餐后饮用，注意避免空腹饮用，以免刺激肠胃。

普洱茶：后发酵茶，茶多糖和膳食纤维有助于调节血糖，建议选择陈年普洱，冲泡时间稍长以释放有效成分，糖尿病患者饮用需监测血糖变化。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及低血糖患者应谨慎饮用，贫血者避免空腹饮茶，以免加重不适。饮茶不能替代药物治疗，需结合饮食控制和运动，定期监测血糖。