早上起床前后背痛

早上起床前后背痛可能与睡眠姿势、肌肉紧张、脊柱压力或潜在健康问题有关。若持续存在或加重，需排查原因并干预。

睡眠姿势不当：仰卧时腰部缺乏支撑易致肌肉紧张，侧卧时脊柱侧弯增加压力。建议使用中等硬度床垫，保持脊柱自然曲线。

肌肉劳损或紧张：夜间长时间固定姿势、白天久坐或运动过度，可能引发腰背肌劳损。晨起活动前可轻柔拉伸腰背，避免突然剧烈运动。

脊柱关节问题：腰椎间盘退变、小关节紊乱等可能在晨起时压迫神经。伴随腿麻、活动受限需及时就医，避免自行按摩或强行扭转。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化易背痛，需使用孕妇枕支撑；老年人骨质疏松或关节炎患者，晨起需缓慢起身，避免弯腰负重。

干预建议：优先非药物干预，如规律运动增强腰背肌、调整睡眠环境；必要时咨询骨科或康复科，明确病因后再遵医嘱治疗。