如何自我诊断腰椎间盘突出

如何自我诊断腰椎间盘突出需结合症状持续时间、诱发因素及典型体征。若腰臀腿疼痛超过一周，伴随麻木感，或弯腰、咳嗽时疼痛加剧，可能提示椎间盘突出，需进一步就医。

急性发作期（疼痛剧烈）：此类情况多因椎间盘突出物压迫神经，需严格卧床休息，避免弯腰负重，可局部冷敷缓解疼痛。

慢性进展期（疼痛反复）：长期久坐、弯腰劳作人群易出现，需调整姿势，每30分钟起身活动，加强腰背肌锻炼。

特殊人群（老年人）：老年人群退变加速，可能伴随椎管狭窄，症状可能不典型，需结合影像学检查明确诊断，避免盲目用药。

特殊人群（孕妇）：孕期激素变化致韧带松弛，易诱发椎间盘突出，建议使用孕妇专用护腰垫，避免弯腰提重物，产后需复查。

康复期（缓解后）：症状减轻后，需坚持核心肌群训练（如小燕飞动作），避免久坐，定期复查防止复发。