拉伸能长高吗？

拉伸不能直接帮助长高。拉伸主要作用是改善柔韧性和关节活动度，对骨骼生长的直接影响有限。

儿童青少年群体：处于骨骼生长发育关键期，拉伸若过度或姿势不当，可能影响骨骼正常受力，甚至增加脊柱侧弯风险。建议选择温和的拉伸方式，如动态拉伸，避免静态拉伸超过10秒。

成年人：骨骼已闭合，拉伸无法刺激骨骺生长板，无法实现身高增长。但合理拉伸可缓解肌肉紧张，维持关节健康，间接改善体态，让人视觉上显得更高。

特殊人群：患有骨骼疾病（如佝偻病）、关节损伤或骨质疏松者，拉伸需谨慎，应在专业康复师指导下进行，避免加重病情。

科学建议：身高增长主要受遗传、营养和睡眠影响。青少年应保证每日1小时户外运动，摄入充足蛋白质和钙，保持充足睡眠，以促进生长激素分泌。拉伸可作为日常活动的补充，但不能替代科学的生长促进措施。