怎么按摩颈椎手法有哪些

颈椎按摩需根据个体情况选择手法，急性疼痛期以轻柔放松为主，慢性劳损期可适度刺激穴位，特殊人群需谨慎操作。

一、轻柔放松类手法

适用于肌肉紧张型颈痛，以揉捏、点按风池、肩井等穴位为主，力度以酸胀感为宜，每次10~15分钟，避免压迫颈椎椎体。

二、穴位刺激类手法

针对僵硬肌群，采用拇指按揉天柱穴、颈椎旁开1.5寸肌肉群，配合缓慢转动头部（角度不超过30°），每次5~10分钟，促进气血循环。

三、拉伸放松类手法

适合颈肩部粘连，通过缓慢侧屈、后伸颈部（幅度以无疼痛为限），配合肩部轻甩动作，每次3~5组，每组10秒，增强柔韧性。

四、特殊人群注意事项

颈椎病患者、骨质疏松者及孕妇需避免强力旋转、按压手法，建议在康复科医生指导下进行。儿童按摩需由专业医师操作，避免影响骨骼发育。