血脂高有什么办法

血脂高可通过生活方式调整、药物干预、特殊人群管理及定期监测改善。

饮食调整：减少饱和脂肪（如动物内脏）、反式脂肪（油炸食品）摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）与Omega-3脂肪酸（深海鱼），控制总热量。

运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐，肥胖者建议逐步减重5%-10%。

药物治疗：他汀类药物可降低LDL-C，贝特类调节甘油三酯，需医生评估后使用，孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者慎用。

特殊人群管理：糖尿病患者需严格控糖，目标LDL-C<1.8mmol/L；老年人优先非药物干预，定期复查肝肾功能；儿童需排查家族性高胆固醇血症，避免高脂饮食。

定期监测：普通人群每5年检测血脂，高危人群（高血压、肥胖）每年1次，发现异常及时就医。