脚突然抽筋怎么回事

脚突然抽筋通常由肌肉短暂性缺血、电解质紊乱或神经刺激引发，常见于运动后、夜间睡眠或长时间保持姿势时。

1.运动相关抽筋：运动前未充分热身，肌肉突然剧烈收缩或疲劳导致。建议运动前动态拉伸5-10分钟，运动后补充含电解质的水或饮料。

2.电解质失衡：钙、镁、钾缺乏或脱水会引发肌肉兴奋性异常。日常饮食中增加牛奶、香蕉、坚果等食物摄入，避免过量出汗后仅饮水。

3.神经压迫：腰椎间盘突出或坐骨神经受压可能诱发腿部抽筋。长期久坐者应定时起身活动，避免弯腰负重，必要时就医检查。

4.特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化易抽筋，睡前可热敷腿部；老年人需注意药物影响（如利尿剂），日常适当补充维生素D和钙。

抽筋发作时，缓慢拉伸肌肉至疼痛缓解，避免突然用力。频繁抽筋需排查潜在疾病，及时就医。