膝盖嘎嘎响是不是缺钙？

膝盖嘎嘎响（关节弹响）不一定是缺钙。缺钙可能导致骨骼密度下降，但关节弹响更多与关节滑液减少、肌腱摩擦或关节结构异常相关，与缺钙无直接因果关系。

生理性弹响：关节活动时气体逸出或肌腱滑过骨突起引起，通常无痛、偶发，无需处理，多见于久坐或突然活动后。

病理性弹响：伴随疼痛、肿胀或活动受限，可能因骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎等引起。需通过影像学检查（如MRI）明确病因，避免延误治疗。

特殊人群注意：老年人因关节退变易出现弹响，建议适度运动（如游泳、直腿抬高）；儿童弹响多为生理性，但若频繁且痛需排查发育异常；孕妇因激素变化和体重增加，关节负担加重，应避免久站，补充蛋白质和维生素D。

预防措施：日常注意关节保暖，避免过度负重；适度锻炼增强肌肉力量（如靠墙静蹲）；肥胖者控制体重，减少关节磨损。