走路过多脚疼怎么办

走路过多脚疼，通常与过度使用、姿势不当或足部结构问题有关，需根据疼痛原因（如肌肉疲劳、关节劳损、足底筋膜炎等）分级处理，优先非药物干预，必要时就医。

肌肉疲劳型疼痛：需立即停止行走，抬高患肢冷敷15~20分钟，配合轻柔按摩放松小腿及足底肌肉，穿缓冲性好的鞋具，避免继续高强度运动。

关节劳损型疼痛：减少负重活动，使用足弓支撑鞋垫改善受力不均，疼痛明显时可短期佩戴护踝保护，24小时后改用热敷促进血液循环。

足底筋膜炎/跟腱炎：急性期冰敷后，可在医生指导下外用非甾体抗炎药缓解炎症，同时进行拉伸训练增强足底筋膜弹性，避免突然增加行走距离。

特殊人群提示：老年人因肌肉力量弱，建议控制单次行走时间≤30分钟，穿防滑鞋具；糖尿病患者需警惕足部血液循环差，出现疼痛应及时检查血糖及足部神经病变情况。