38岁空腹血糖6.5是糖尿病吗

38岁空腹血糖6.5mmol/L不属于糖尿病诊断标准，但处于糖尿病前期（空腹血糖受损），需警惕发展风险。

糖尿病前期判断：空腹血糖6.1~6.9mmol/L为糖尿病前期，6.5mmol/L处于此区间，提示胰岛素敏感性下降，糖代谢功能受损。

生活方式干预：需控制精制糖摄入，每日主食量减至200~250g，增加膳食纤维（如燕麦、绿叶菜）；每周进行150分钟中等强度运动（快走、游泳），改善胰岛素敏感性。

特殊人群提示：若有糖尿病家族史、肥胖（BMI≥24）或高血压，需每3~6个月复查血糖；孕期女性需更严格控制，建议咨询内分泌科医生。

监测与就医：建议完善餐后2小时血糖或糖化血红蛋白检测，若糖化≥6.0%，需在医生指导下调整生活方式；若血糖持续升高至≥7.0mmol/L，应及时就医排查。