饥渴怎么办

饥渴问题的解决需结合生理状态与场景，轻度饥渴可通过补充水分（150~200ml/次）和易消化食物（如全麦面包）缓解；持续饥渴可能与疾病相关，需及时就医排查糖尿病、脱水等问题。

生理性饥渴：日常活动中，成人每小时需补充100~150ml水，避免脱水；轻度饥饿时，可选择含蛋白质（如鸡蛋）和复合碳水的食物，维持血糖稳定。

病理性饥渴：糖尿病患者因血糖波动易出现“渴感异常”，需监测血糖；老年人脱水风险高，建议少量多次饮水，每次50ml，避免加重心脏负担。

特殊人群注意：婴幼儿饥渴时优先母乳/配方奶，避免过早喂水；孕妇需增加20%饮水量，分时段饮用；运动后补充含电解质饮料，避免单纯补水导致低钠血症。

应急处理：高温环境下，每15分钟饮100ml淡盐水；中暑伴随持续口渴时，立即就医降温补水。