半夜肩周炎疼得睡不着怎么办

半夜肩周炎疼痛难忍时，可通过调整睡姿、冷敷/热敷、轻柔拉伸及短期使用非甾体抗炎药缓解，若持续超1周需就医排查。

调整睡姿减轻压迫：选择侧卧时在两腿间夹软枕，仰卧时在肩部下方垫薄毛巾卷，避免患侧受压。

科学冷敷与热敷：急性疼痛期（48小时内）用冰袋裹毛巾冷敷疼痛部位，每次15分钟；慢性期（超过48小时）改用温毛巾热敷促进血液循环。

轻柔拉伸缓解痉挛：取站立位，患侧手臂自然下垂，缓慢向对侧肩部轻拉，保持10秒后放松，重复3次，注意动作轻柔无疼痛。

短期药物辅助：可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬类），但需注意年龄禁忌，12岁以下儿童慎用，孕妇及哺乳期女性需遵医嘱。

特殊人群注意：老年患者若合并糖尿病或骨质疏松，需避免自行剧烈拉伸，以防关节损伤；长期伏案工作者应在白天定时做肩部绕环运动。