每天早起脚后跟疼是什么原因

每天早起脚后跟疼可能与夜间血液循环减慢、足底筋膜紧张或受压、跟骨退变或炎症等因素有关。

1.足底筋膜炎：长期站立或行走导致足底筋膜反复牵拉，晨起时筋膜紧张引发疼痛，活动后缓解。肥胖、扁平足或高弓足人群风险较高。

2.跟骨骨刺或退变：跟骨骨质增生或关节退变，夜间休息时骨刺刺激周围组织，起床后负重时疼痛明显，中老年人及长期运动者易发生。

3.血液循环因素：睡眠时下肢血流速度减慢，晨起时局部代谢产物堆积，引发短暂疼痛，久坐或缺乏运动人群更常见。

4.鞋子不合适：过硬或过软的鞋子无法有效缓冲足跟压力，长期磨损导致局部组织损伤，建议选择足弓支撑良好的鞋具。

建议：睡前热敷足跟10分钟，晨起轻柔拉伸小腿和足底筋膜，穿缓冲性好的鞋子，避免长时间站立。若疼痛持续超过2周，建议就医检查。