坐月子胳膊腿疼怎么办

坐月子期间胳膊腿疼，多因产后身体虚弱、激素变化及不当护理引发，需分情况处理。

产后疲劳性疼痛：若因产后气血不足、肌肉劳损，建议保证充足休息，避免长时间抱娃，可轻柔按摩肩颈及腿部肌肉，促进血液循环。

产后激素变化导致的关节不适：雌激素波动可能使关节韧带松弛，需注意保暖，避免受凉，可进行温和的关节拉伸，如手臂绕环、腿部直腿抬高。

营养缺乏引发的疼痛：若伴随乏力、抽筋，需检查是否缺钙或维生素D，可适当增加牛奶、鱼类等食物摄入，必要时在医生指导下补充钙剂。

产后抑郁相关躯体症状：若疼痛伴随情绪低落、焦虑，需及时与家人沟通，必要时寻求专业心理支持，通过放松训练缓解症状。

特殊人群提示：高龄产妇、有既往关节病史者需格外注意，建议尽早咨询产科或康复科医生，制定个性化恢复计划，避免自行用药。