维生素d3是什么样的？

维生素D3是一种脂溶性维生素，由皮肤经阳光照射合成或从食物（如鱼类、蛋黄）中获取，是维持骨骼健康、调节免疫等关键物质。

维生素D3的主要生理功能包括促进钙磷吸收，维持骨骼密度，预防儿童佝偻病与成人骨质疏松。缺乏时可能导致肌肉无力、免疫功能下降。

维生素D3的来源分为内源性和外源性。内源性由皮肤在紫外线B波段照射下合成，外源性存在于鱼类、蛋黄、强化食品中，部分保健品也含维生素D3。

特殊人群需注意补充：婴幼儿因户外活动少，建议出生后数天开始补充；老年人皮肤合成能力下降，需定期检测并遵医嘱补充；肥胖人群因脂肪储存影响代谢，可能需更高剂量。

维生素D3过量可能引发高钙血症，表现为恶心、乏力等。日常补充应控制在安全范围（成人每日推荐量400~1000IU），避免盲目服用高剂量制剂。