站久了就腰痛怎么回事？

站久了腰痛多因腰部肌肉持续紧张、腰椎压力增加或潜在腰椎问题（如腰椎间盘退变、腰肌劳损）引发，常见于久坐久站人群及中老年群体。

肌肉疲劳与紧张：站立时腰部肌肉需维持姿势，久站致局部乳酸堆积、血液循环不畅，引发酸痛。长期站立者（如教师、医护人员）风险更高，肌肉耐力不足者更易发生。

腰椎压力增加：站立时腰椎承受上半身重量，久站使椎间盘压力持续升高，尤其姿势不良（如含胸驼背）时，易加速腰椎退变，诱发腰痛。

腰椎潜在问题：腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等患者，久站后神经受压加重，疼痛更明显。中老年人群因腰椎退变，症状更易反复。

改善建议：避免长时间站立，定时活动放松腰部；站立时保持正确姿势（挺胸收腹，重心交替放在双脚）；加强腰背肌锻炼（如小燕飞、靠墙站立练习）；必要时就医排查腰椎疾病。