骨折后吃什么能好的快一点

骨折后恢复速度取决于营养、固定和康复训练，关键营养包括钙（每日1000~1200mg）、蛋白质（1.2~1.5g/kg体重）及维生素D（促进钙吸收）。

1.高钙高蛋白食物：牛奶、豆制品、鱼虾等提供骨骼修复所需钙质和蛋白质，鸡蛋、瘦肉等优质蛋白可促进组织愈合。

2.维生素与膳食纤维：新鲜蔬果（如橙子、菠菜）补充维生素C和K，加速胶原合成与钙吸收；膳食纤维预防长期卧床便秘。

3.特殊人群注意：老年人需额外补充维生素D，预防跌倒风险；糖尿病患者需控制糖分摄入，避免血糖波动影响愈合；孕妇应增加钙与叶酸摄入，满足胎儿与自身需求。

4.科学饮食时机：伤后1~2周以清淡易消化食物为主，逐步过渡到营养均衡饮食；康复期可适当增加坚果、鱼类等富含Omega-3的食物，减少炎症反应。