个子矮怎么快速长高？

个子矮能否快速长高取决于年龄、骨龄及生长潜力，青春期前（12岁前）通过科学干预可能促进生长，成年后骨骼闭合则无法自然长高。

青春期前儿童：需通过骨龄检测确认生长潜力，若骨龄落后年龄，可在医生指导下调整饮食（增加蛋白质、钙摄入）、保证睡眠（每天8-10小时）、适度运动（跳绳、篮球等纵向运动）。

青春期少年：骨龄接近闭合时，需评估生长激素水平，必要时在专科医生指导下使用生长激素治疗，但需严格遵循用药规范，避免滥用。

成年人群：骨骼已闭合，无法通过非医疗手段显著增高，可通过改善体态（如挺拔站姿）、选择合适鞋跟高度等方式提升视觉身高。

特殊人群提示：孕妇需保证营养均衡，避免吸烟饮酒；儿童若身高持续低于同龄人，应尽早到正规医疗机构进行生长发育评估，排除生长激素缺乏等病理因素。