脚踝骨折拆石膏后恢复

脚踝骨折拆石膏后恢复需6~12周逐步进行，核心是通过科学康复训练恢复关节活动度与肌肉力量，同时避免过早负重导致二次损伤。

早期（拆石膏后1~2周）：以非负重活动为主，如坐姿下进行脚踝屈伸练习，每次10~15分钟，每日3次，促进血液循环，减轻肿胀。

中期（拆石膏后3~6周）：逐步增加负重训练，如借助双拐进行部分负重行走，同时进行小腿肌肉等长收缩练习，增强肌力，防止肌肉萎缩。

后期（拆石膏后7~12周）：在医生指导下进行平衡训练与步态矫正，可尝试短距离无辅助行走，配合热敷缓解关节僵硬，逐步恢复日常活动能力。

特殊人群注意事项：老年人需延长康复周期，避免跌倒风险；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染；儿童生长发育快，康复训练需在专业指导下进行，避免过度负重影响骨骼发育。