如果肩膀一高一低怎么办

肩膀一高一低可能由姿势不良、肌肉失衡或骨骼问题引起，若伴随疼痛或活动受限需及时干预。

青少年姿势性高低肩：长期伏案学习、背包单肩等习惯易导致，建议纠正坐姿，使用双肩背包，通过靠墙站立、扩胸运动改善。

成人肌肉失衡型高低肩：单侧提重物或运动不均引发，可通过拉伸健侧肌肉、强化患侧肌群（如哑铃侧平举）平衡体态。

骨骼发育异常或脊柱侧弯：青少年若发现两侧肩胛骨不等高、腰线不对称，需尽快就医，通过X光或CT检查，必要时佩戴支具或手术矫正。

特殊人群注意事项：孕妇因重心前移易姿势代偿，产后需加强核心肌群训练；老年人骨质疏松可能引发椎体变形，应定期检查骨密度并调整生活方式。

预防建议：日常保持正确站姿，避免久坐，每30分钟起身活动；选择合适高度桌椅，使用人体工学护具辅助维持体态。