甲减吃什么食物好孕妇

孕妇甲减需均衡摄入高碘食物（如海带、紫菜，每周1-2次）、优质蛋白（瘦肉、鱼类、豆类）及富含铁、维生素B12的食物（动物肝脏、绿叶菜），同时补充叶酸。需避免过量食用十字花科蔬菜（如西兰花），烹饪时焯水可降低硫苷影响。

一、高碘食物：海带、紫菜等每周1-2次适量食用，每日碘摄入量230μg为宜，过量可能加重甲状腺负担。

二、优质蛋白：瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等提供甲状腺激素合成所需氨基酸，促进代谢。

三、营养素补充：多摄入深绿色蔬菜（补铁）、动物肝脏（补维生素B12），预防缺铁性贫血及神经发育风险。

四、饮食禁忌：十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）建议焯水后食用，减少硫苷对碘吸收的影响。

温馨提示：孕妇需定期监测甲状腺功能，饮食调整需结合医生指导，避免自行过量补碘或禁食。