高血塘吃什么可以降低

高血糖人群可通过低升糖指数食物、规律运动及合理用药（需遵医嘱）降低血糖。

一、低升糖指数食物

优先选择全谷物（燕麦、糙米）、杂豆类及绿叶蔬菜，这类食物消化吸收慢，能稳定血糖。

二、规律运动

每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），可改善胰岛素敏感性，降低餐后血糖。

三、控制碳水化合物摄入

减少精制糖（甜点、含糖饮料）和高淀粉食物（白米饭、面条），每餐主食量约1拳头大小。

四、特殊人群注意

老年患者需监测血糖波动，避免低血糖；孕妇需在医生指导下控制碳水化合物总量；肾功能不全者应限制蛋白质摄入。

五、药物辅助

必要时遵医嘱使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，不可自行调整剂量。

温馨提示：血糖控制需长期坚持，建议定期监测并记录数据，与医生共同制定个性化方案。