小腿肌肉酸痛咋回事

小腿肌肉酸痛多因运动后乳酸堆积、肌肉拉伤或慢性劳损引发，通常24~48小时内缓解，持续超一周需就医排查。

一、运动后延迟性酸痛

运动后12~48小时出现，因肌肉微损伤和代谢产物堆积，拉伸和轻度按摩可加速恢复。

二、急性肌肉拉伤

突然剧烈运动或姿势不当导致，伴随局部压痛、肿胀，需2~3周制动修复，冰敷可减轻炎症。

三、神经压迫或血管问题

腰椎间盘突出压迫神经或静脉回流受阻引发，伴随麻木、肿胀，久坐久站者风险高，需影像学检查确诊。

四、电解质紊乱或疾病因素

低钙、低钾或甲状腺功能异常等疾病诱发，伴随乏力、抽搐，需结合血液检查明确病因。

特殊人群建议：老年人肌肉力量弱，运动需循序渐进；孕妇因体重增加易引发肌肉负担，建议游泳等低冲击运动；儿童生长痛多为良性，避免过度运动。