脚扭伤热敷还是冷敷好

脚扭伤后48小时内建议冷敷，48小时后建议热敷。冷敷可减轻肿胀和疼痛，热敷能促进血液循环、加速恢复。

急性损伤期（48小时内）：此时局部组织因扭伤出现毛细血管破裂、出血和水肿，冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，缓解疼痛。可使用毛巾包裹冰袋，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。

恢复期（48小时后）：此时出血和渗出已停止，热敷能促进局部血液循环，加速组织修复和消肿。可用热水袋或热毛巾，温度以温热不烫为宜，每次敷15-20分钟，每日2-3次。

特殊人群注意事项：儿童应避免使用冷敷或热敷直接接触皮肤，可用毛巾包裹；老年人或糖尿病患者需注意温度控制，避免烫伤或冻伤；有皮肤破损、感染或血液循环障碍者，需先咨询医生再进行局部冷热处理。