血糖低吃什么好

血糖低时应快速摄入15-20克碳水化合物，如150ml果汁或3块方糖，15分钟后复测血糖。未恢复可重复补充，避免过量。

快速升糖食物：

-葡萄糖片（非处方）或蔗糖类糖果，直接作用于血糖；

-含糖饮料（如可乐），需注意糖分浓度避免过量饮用。

缓释升糖选择：

-全麦饼干+牛奶组合，缓慢释放能量；

-香蕉（含钾和碳水），适合运动后低血糖。

特殊人群注意：

-糖尿病患者：随身携带碳水零食，避免空腹运动；

-老年人群：优先选择低升糖指数食物，预防血糖骤升；

-儿童：使用葡萄糖凝胶或小剂量糖果，避免呛噎风险。

应急与预防：

-低血糖发作时坐下休息，监测心率与血压；

-日常备餐控制精制糖，增加膳食纤维（如燕麦）延缓吸收。