颈椎病引起的手麻怎么睡觉

颈椎病引起的手麻患者，睡眠姿势以仰卧位或侧卧时保持颈椎中立位为宜，枕头高度以一拳（约8~12cm）、支撑颈椎自然曲度为原则，避免俯卧及枕头过高/过低。

枕头选择：以记忆棉或乳胶材质为佳，能贴合颈椎曲线，减少压迫。高度需匹配肩宽，侧睡时枕头高度应与肩宽一致，避免颈椎侧弯。

睡姿调整：仰卧时在膝下垫薄枕，减轻腰部压力；侧卧时双腿间夹软枕，维持脊柱对齐。避免长时间单侧压迫手臂，可在手臂下垫薄枕保持自然放松。

特殊人群注意：老年患者需选择稍硬的支撑性枕头，预防颈椎退变加重；孕妇可采用侧卧+腰枕支撑，减轻腹部压力；糖尿病患者需避免手臂受压过久，防止局部循环障碍。

夜间管理：睡前1小时避免低头看手机，可用颈椎保健枕辅助复位；若夜间麻木加重，可短暂翻身调整姿势，忌突然猛动。