小腿肌肉酸疼

小腿肌肉酸疼通常是运动后或长时间活动导致的乳酸堆积，一般1~3天内可自行缓解。若持续超过一周或伴随红肿、无力，需排查病理因素。

运动后急性酸痛：多见于突然增加运动量或高强度无氧运动，肌肉代谢产生乳酸，表现为肌肉酸胀感。可通过拉伸、冷敷缓解，后续逐步增加运动强度。

慢性肌肉劳损：长期重复性动作或姿势不良引发，如久站、跑步姿势错误。建议调整运动习惯，配合泡沫轴放松肌肉，必要时咨询专业康复师。

电解质紊乱或脱水：大量出汗后未及时补充钠、钾，肌肉兴奋性异常。日常运动需适量饮用淡盐水或运动饮料，避免空腹剧烈运动。

特殊人群提示：老年人肌肉力量弱，恢复较慢，建议缩短运动时长；孕妇因体重增加，小腿肌肉负荷大，可适当抬高下肢休息；糖尿病患者需警惕运动后血糖波动，监测血糖变化。