吃什么可以降尿酸排酸

尿酸高可通过饮食调整辅助降尿酸，关键在于限制高嘌呤食物，增加低嘌呤且富含膳食纤维、水分及特定营养素的食物摄入。

一、增加蔬菜摄入：每日摄入500克以上绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜，其富含的膳食纤维可促进尿酸排泄，且嘌呤含量低。

二、选择全谷物与薯类：燕麦、糙米、玉米等全谷物及红薯、土豆，升糖指数低，能稳定血糖，减少尿酸生成。

三、补充优质蛋白：适量食用低脂牛奶、鸡蛋，每日1-2份，其嘌呤含量低且富含必需氨基酸，适合长期食用。

四、增加水分摄入：每日饮水2000-2500毫升，以白开水、淡茶水为主，充足水分可促进尿酸溶解与排泄。

五、特殊人群注意：痛风急性发作期需避免高嘌呤食物；肾功能不全者需在医生指导下控制蛋白质与钾摄入；孕妇及哺乳期女性需均衡营养，避免过度限食。