胆固醇高是怎么办怎么降下来

胆固醇高需分情况干预，轻度可通过3-6个月生活方式调整（饮食、运动、体重管理），中重度或合并疾病需药物治疗。

饮食控制：减少饱和脂肪（如红肉、黄油）和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜），每日胆固醇摄入控制在300mg以内。

运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次力量训练，改善胰岛素抵抗与血脂代谢。

特殊人群提示：糖尿病患者需更严格控糖，目标糖化血红蛋白＜7%；老年人应避免过度节食，优先选择低脂乳制品和橄榄油。

药物治疗：他汀类药物（如阿托伐他汀）为一线选择，需定期监测肝功能；合并高甘油三酯者可联用贝特类，但需遵医嘱。

定期筛查：40岁以上人群每年查血脂，高血压、肥胖家族史者提前至20岁开始筛查，及时发现亚临床异常。