人热着了怎么办

人热着了（中暑）需迅速降温、补水并监测状态，轻度可自行缓解，中重度需立即就医。

一、轻度中暑（体温38~39℃）：迅速转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部等部位，饮用含电解质的水或运动饮料，避免大量饮用纯水。

二、中度中暑（体温≥39℃，伴头晕、恶心）：立即降温至38.5℃以下，可使用冰袋冷敷腋下、腹股沟等大血管处，及时补充淡盐水或口服补液盐，避免使用酒精擦身。

三、重度中暑（热射病，高热、意识模糊）：立即拨打急救电话，在专业指导下用物理降温（如冰水擦浴、风扇降温），不可自行喂水或用药，避免延误病情。

特殊人群注意：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）及孕妇中暑风险更高，出现不适需立即就医，避免高温时段外出，随身携带防暑药品。