减肥头晕目眩是怎么回事

减肥期间头晕目眩多因能量摄入不足、电解质失衡或代谢紊乱，常见于热量缺口过大、营养不均衡或脱水状态。

热量摄入不足：极低热量饮食使血糖骤降，大脑供能不足，尤其女性因基础代谢率低更易出现。建议逐步降低热量，每日至少摄入1200千卡（女性）或1500千卡（男性）。

电解质紊乱：大量出汗或利尿剂使用导致钠、钾流失，引发头晕。需增加富含电解质的食物，如香蕉、菠菜，或在医生指导下补充口服补液盐。

脱水状态：水分摄入不足或过度出汗使血容量下降，脑部供血减少。每日饮水需达1500~2000毫升，运动后及时补充淡盐水。

特殊人群注意：孕妇、老年人及慢性病患者应避免极端节食，建议在营养师指导下制定计划。若头晕持续或伴随胸痛、呕吐，需立即就医排查贫血、低血糖或心血管问题。