骨质疏松症适宜吃什么钙片

骨质疏松症适宜选择碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙等钙片，其中碳酸钙生物利用率较高，适用于多数人群；柠檬酸钙无需胃酸即可吸收，适合胃酸分泌不足者。

1. 碳酸钙：吸收率约30%，需随餐服用以促进吸收，适合胃酸正常、饮食均衡的成人。

2. 柠檬酸钙：吸收率约21%，对胃刺激小，适用于老年人、胃酸缺乏者及胃切除术后患者。

3. 乳酸钙：吸收率较低（约15%），但口感温和，适合儿童及对钙耐受性差的人群。

4. 特殊人群：孕妇及哺乳期女性建议选择含维生素D的复合钙剂，糖尿病患者优先柠檬酸钙，避免高钙血症风险。

补钙同时需配合维生素D（每日400-800IU）促进吸收，保持每日1200mg钙摄入量，同时结合负重运动（如快走、太极拳）和充足日照（每日15-30分钟）。