腰肌劳损的症状及治疗方法

腰肌劳损表现为腰背部酸痛（活动时加重、休息后缓解）、僵硬感，清晨或久坐后明显，严重时伴随活动受限。治疗以非药物干预为主，包括休息、物理治疗及康复锻炼。

1.急性发作期：需短期制动（1-2周），避免剧烈活动，可冷敷缓解疼痛，48小时后热敷促进血液循环。

2.慢性劳损期：重点进行腰背肌功能锻炼（如小燕飞、五点支撑），配合理疗（超声波、针灸）改善局部代谢。

3.药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险。

4.特殊人群：孕妇应避免仰卧位长时间休息，建议侧卧位并使用腰枕支撑；老年人需加强钙质补充，预防骨质疏松加重劳损。

预防措施：保持正确坐姿（腰部挺直），避免久坐（每30分钟起身活动），搬重物时屈膝屈髋而非弯腰。