游泳时腿抽筋怎么处理？

游泳时腿抽筋（肌肉痉挛）可立即停止动作，缓慢拉伸抽筋肌肉至疼痛缓解，同时补水补电解质。若频繁发生，需排查脱水、电解质失衡、肌肉疲劳或潜在疾病。

突发抽筋紧急处理：立即仰浮水面，用手抓住抽筋侧脚趾向身体方向牵拉，持续10~15秒，同时按摩小腿肌肉。避免强行用力蹬腿，以防加重损伤。

预防措施：游泳前充分热身5~10分钟，包括动态拉伸；控制运动强度，避免过度疲劳；水温过低时缩短入水时间，可适当补充含电解质的运动饮料。

特殊人群注意：老年人群应减少独自游泳，携带救生设备；糖尿病患者需监测血糖，避免低血糖引发抽筋；儿童游泳需成人全程陪同，避免突然剧烈运动。

长期管理：若抽筋频繁发作或伴随疼痛持续超过10分钟，应及时就医检查电解质、甲状腺功能及心血管状况。