腰椎间盘突出，1.睡硬板床有用吗

腰椎间盘突出患者睡硬板床的效果需分情况讨论：急性发作期短期使用可缓解不适，慢性期或合并骨质疏松者不建议长期使用，具体需结合个体情况。

急性期（疼痛剧烈时）：硬板床能维持腰椎生理曲度，减少椎间盘压力，短期（1~2周）使用可减轻疼痛。但需注意床垫过硬可能导致局部压迫，建议在硬板上垫薄软垫缓冲。

慢性期（疼痛缓解后）：应选择中等硬度床垫，避免腰椎长期僵硬。日常可交替睡硬板床与记忆棉床垫，结合康复锻炼维持腰椎稳定性。

特殊人群：老年人、骨质疏松患者需谨慎，过硬床垫可能增加骨折风险，建议选择硬度适中且具支撑性的床垫，必要时咨询骨科医生评估。

生活方式建议：无论是否睡硬板床，均需避免久坐久站，定时活动腰部，加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等，以减少复发。