落枕病怎么治疗

落枕病通常1-3天内通过保守治疗可缓解，核心是放松肌肉、调整姿势与适度活动。

肌肉紧张型落枕：可热敷颈肩部15-20分钟/次，每日2-3次，配合缓慢转动颈部；避免高枕，选择支撑颈椎的记忆棉枕。

颈椎不稳型落枕：需佩戴颈托1-2周，期间避免低头看手机，伏案工作每45分钟起身活动；老年患者应排查颈椎退变风险。

局部炎症型落枕：急性期冷敷24小时后改为热敷，可外用非甾体抗炎药膏（如氟比洛芬凝胶贴膏），孕妇需在医生指导下用药。

特殊人群提示：儿童落枕多因睡姿不良，可轻柔按摩颈肌；孕妇需避免长时间侧卧压迫单侧肩部；糖尿病患者需控制血糖稳定，预防局部感染。

康复建议：缓解期可做颈椎米字操，避免突然转头；若持续疼痛超7天或伴随手臂麻木，应及时就医排查颈椎病。