坐月子想大便拉不出怎么办

坐月子期间排便困难可通过调整饮食结构、适度活动、养成规律排便习惯等方式改善，多数情况下无需药物干预。若症状持续超过3天或伴随腹痛、便血等，需及时就医。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如芹菜、燕麦），每日饮水1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

适度活动：产后24小时可在床边轻微活动，产后1周后逐步增加散步等低强度运动，促进肠道蠕动。

排便习惯：每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，排便时避免久坐或过度用力，可使用靠垫抬高臀部。

特殊人群提示：剖宫产或有痔疮史者需更谨慎，避免腹压骤增；便秘严重时优先咨询医生，不建议自行使用刺激性泻药。

应急措施：若突然无法排便，可顺时针轻柔按摩腹部（每次5~10分钟），或在医生指导下使用开塞露等温和通便药物。