产后血糖高月子吃什么

产后血糖高（妊娠糖尿病或产后糖耐量异常）的饮食管理需结合个体情况，优先选择低升糖指数（GI）食物，控制总热量，均衡营养。

1.碳水化合物类：以全谷物（燕麦、糙米）、杂豆为主，占每日热量45%~50%，避免精制糖（蛋糕、蜂蜜）。

2.蛋白质类：优选优质蛋白（瘦肉、鱼虾、低脂奶），每日1.2~1.5g/kg体重，促进组织修复。

3.脂肪类：选择不饱和脂肪（橄榄油、坚果），控制每日烹调用油≤25g，避免油炸食品。

4.蔬菜与水果：每日蔬菜500g以上（深色蔬菜占一半），水果选择GI<55的（苹果、蓝莓），200g以内，分次食用。

5.特殊人群提示：合并肥胖者需在医生指导下调整热量摄入，母乳喂养妈妈需保证营养充足，避免过度节食影响乳汁质量。