肌肉拉伤后多久可以恢复

肌肉拉伤恢复时间因严重程度和部位而异，轻度拉伤通常2~3周可恢复，中度拉伤4~6周，重度拉伤可能需3个月以上。

轻度拉伤（Ⅰ度）：仅肌纤维轻微损伤，局部轻微疼痛和肿胀，休息1~2周后可逐渐恢复日常活动，避免剧烈运动2~3周。

中度拉伤（Ⅱ度）：肌纤维部分撕裂，疼痛明显、肿胀显著，需1~2周制动（如使用弹性绷带），配合冷敷和康复训练，完全恢复需4~6周。

重度拉伤（Ⅲ度）：肌纤维大部分撕裂或完全断裂，需手术修复，术后固定4~6周，康复训练持续2~3个月，完全恢复可能需3个月以上。

特殊人群注意：儿童生长发育快，恢复能力较强但需避免过早活动；老年人肌肉质量下降，恢复时间可能延长，建议加强营养；运动员需在专业指导下进行康复训练，逐步恢复运动强度。