空腹血糖6.3正常嘛

空腹血糖6.3mmol/L处于糖尿病前期（正常参考值3.9~6.1mmol/L），需关注但非确诊糖尿病。

非糖尿病人群：此类数值提示糖代谢异常，需通过控制体重、减少精制糖摄入、增加有氧运动（如快走、游泳）改善胰岛素敏感性。

糖尿病高危人群：包括有糖尿病家族史、肥胖（BMI≥24）、高血压患者，建议3个月内复查空腹及餐后2小时血糖，必要时做口服葡萄糖耐量试验明确诊断。

特殊人群：孕妇需警惕妊娠糖尿病，建议及时联系产科医生；老年患者若合并心脑血管疾病，应更积极干预，避免低血糖风险。

生活方式干预：每日饮食控制总热量，增加膳食纤维摄入，规律作息，避免熬夜；戒烟限酒，保持情绪稳定，减少应激性血糖升高。

定期监测血糖变化，必要时就医，切勿自行用药。