经常坐久了腰酸，为什么！是什么原因

经常坐久了腰酸，主要是因为久坐导致腰椎压力增加、腰部肌肉持续紧张，以及血液循环不畅，引发腰部不适。

一、腰椎负荷增加

久坐时腰椎承受上半身重量，椎间盘压力显著升高，长期压迫易引发腰部酸痛。

二、肌肉持续紧张

腰部肌肉长时间保持同一姿势，得不到放松，会出现僵硬、疲劳，进而导致酸痛。

三、血液循环障碍

久坐使腰部血液循环减慢，代谢废物堆积，肌肉因缺氧缺血产生酸痛感。

四、姿势不良影响

坐姿不正确（如弯腰驼背）会进一步加重腰椎负担，改变腰椎正常生理曲度，加剧腰酸。

特殊人群注意：

老年人腰椎退变明显，久坐更易诱发腰间盘突出；孕妇腹部增大，腰部受力不均，需更注意定时起身活动；青少年长期久坐学习，可能影响脊柱发育，建议每30分钟起身活动5分钟。