宿醉吃什么缓解

宿醉时可通过补充水分、电解质、维生素及易消化食物缓解，优先选择温水、淡盐水、蜂蜜水及富含维生素C的水果，避免刺激性饮品和食物。

补充水分与电解质：脱水是宿醉核心症状，可饮用温水或含电解质的运动饮料，帮助恢复血容量。同时补充淡盐水，能维持体内电解质平衡，缓解肌肉痉挛。

营养补充：食用富含维生素B族的食物如燕麦粥、香蕉，促进酒精代谢；蜂蜜水可快速补充糖分，缓解低血糖引起的头晕、乏力。

饮食选择：以清淡易消化食物为主，如白粥、面条，避免辛辣、油腻食物加重肠胃负担。适量摄入西瓜、橙子等含水量高的水果，补充水分和维生素C。

特殊人群提示：儿童、孕妇及哺乳期女性应绝对避免饮酒；肝肾功能不全者需更谨慎，优先通过非药物方式缓解，必要时咨询专业医师。