肩胛骨下方的后背疼痛

肩胛骨下方后背疼痛通常由肌肉劳损、姿势不良或轻度损伤引起，多数在数周内通过调整习惯或简单干预缓解，若持续超3个月需排查颈椎或胸椎病变。

肌肉劳损型：长期伏案或单侧负重导致斜方肌、菱形肌紧张，表现为酸痛僵硬，活动时加重。建议定时起身拉伸，使用泡沫轴放松背部肌肉。

姿势不良型：含胸驼背或久坐办公引发胸椎压力不均，伴随肩颈联动疼痛。可通过靠墙站立训练、使用人体工学椅改善，儿童需避免长期背单肩包。

颈椎关联型：颈椎退变或神经根受压（如颈椎病）可放射至肩背，常伴手臂麻木。需减少低头时间，必要时在医生指导下进行颈椎牵引。

特殊人群注意：孕妇因重心前移易致肌肉代偿，建议使用孕妇托腹带分散压力；老年人需警惕骨质疏松性椎体压缩，若夜间痛醒应及时就医。