血糖不稳定如何调理

血糖不稳定可通过饮食、运动、药物、监测及特殊人群管理综合调理，关键在规律作息与个体化方案。

饮食调理：定时定量进餐，优先全谷物、优质蛋白及高纤维蔬菜，控制精制糖与高GI食物，每餐七八分饱，避免暴饮暴食。

运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），餐后1小时进行，避免空腹或剧烈运动，运动前后监测血糖。

药物管理：需在医生指导下规范用药，调整药物剂量或种类需遵医嘱，避免自行停药或增减药量，定期复查糖化血红蛋白。

血糖监测：每日至少监测空腹及餐后2小时血糖，记录波动规律，就诊时提供数据，便于医生调整方案。

特殊人群：老年患者需防低血糖，随身携带糖果；孕妇需严格控糖，避免胎儿发育异常；儿童应保证营养均衡，避免高糖零食。